여름철에는 같은 운동이라도 우리 몸이 평소보다 훨씬 많은 부담을 받습니다. 특히 더운 환경에서 무리한 운동은 심장이 체온 조절과 근육으로의 혈액 공급을 동시에 담당해야 하기 때문에 심혈관계에 부담을 줄 수 있습니다.
이번 가이드는 여름철에도 안전하게 운동하기 위한 핵심 원칙을 생활습관의학과 최신 연구를 바탕으로 정리했습니다.
더운 환경에서는 체온을 일정하게 유지하기 위해 피부 혈관이 확장되고, 피부 쪽으로 더 많은 혈액이 이동합니다.
이 상태에서 운동을 하면 심장은
이라는 세 가지 일을 동시에 수행해야 합니다.
또한 땀으로 수분과 전해질이 함께 손실되면 혈액량이 감소하고 심장은 같은 양의 혈액을 보내기 위해 더 빠르게 뛰게 됩니다.
특히 다음과 같은 분들은 더욱 주의가 필요합니다.
생활습관의학에서는 운동도 개인에게 맞게 처방하는 것을 가장 중요한 원칙으로 생각합니다.